ブルーライトから目を保護したい方に向けた記事です。
このような方におすすめです。
- 長時間パソコンの操作する方。
- 目が疲れやすい・充血しやすい方。
- 目の保護機能が低下し始める40歳以上の方。
本記事では、ゼアキサンチンやルテインが入っているサプリを紹介します。
それでは、ご覧ください。
ゼアキサンチンとルテインとは何？
もともと人間の目には、有害光線から守るためにカロテノイドという色素が備わっています。
ブルーライトや紫外線などをカットしたり、吸収したりする働きがあって網膜や黄斑部を保護しています。ゼアキサンチンやルテインと呼ばれているカロテノイド色素は、眼球の黄斑部にたくさん存在しています。しかし、加齢(40歳以降)とともに減少しますので、食べ物やサプリから補う必要があります。
ルテインにはブルーライトカットして瞳を守る以外に、抗酸化作用の働きがあります。ほうれん草、ブロッコリー、ニンジンなどの緑黄色野菜に多く含まれていますので、普段の食事で十分に摂取できる範囲です。
ゼアキサンチンは、パプリカやかカボチャなどに多く含まれていますので、身近な食材でお手軽です。
目に優しいサプリのおすすめ紹介
いろいろ考えて、5つ厳選しました。
PCモニターやテレビを見過ぎたり、太陽光の下で有害光線を長時間浴びていたりするとゼアキサンチンやルテインは減少します。そのような際はサプリで補給です。
アマゾンで人気No1のサプリです。
マリーゴールドから抽出したルテインを１粒当たり16mgの成分を配合しています。目のかすみ・ぼやけ改善などに効果的です。
網膜や黄斑部をしっかりと保護したい人向け。
多くのビタミンCを含有しているビルベリー配合のサプリです。
アントシアニンが補えるので、瞳の健康について考えられています。ルテインやビタミンCの補給もできるので、眼疲労の改善などにも効果的ありです。
ブルーベリー系のサプリを探している方には最適です。
1袋に180粒(約6か月分)が入ったブルーライトカット対策のサプリです。
ゼアキサンチンも配合されているのでブルーライトをしっかり吸収してカットします。長時間テレビを見たり、パソコン操作をしたりする方に適しています。
リーズナブルな価格なので、初めての方でもお手軽のサプリです。
快適に読書できることを目的に作られたブルーライトカット対策のサプリです。
眼疲労やドライアイの改善に好評です。ビタミンE含有植物油を原材料にしているので、栄養も十分に補えます。
無着色・保存料無添加にこだわって生産されているため、身体に優しくておすすめのルテインです。
小林製薬から発売されているブルーライトカット対策のサプリです。
10mgのルテインが配合されているので、物を識別する力を維持したい人向け。ゼアキサンチンも含まれているので、十分にブルーライトカットできます。
着色料、香料、保存料のすべてが無添加になっているので、安心して摂取できる魅力があります。
さいごに
ここでは、ブルーライトから目を保護するサプリを紹介してきました。
ゼアキサンチンやルテインを摂取するだけでは、ブルーライトは完全にカットできません。目に蓄積された疲れは、翌日に残さないことも重要です。目の疲れを取り除いたり、栄養を与えたりする目薬はおすすめ。
おすすめの目薬は、「目薬のおすすめ９選！パソコンやスマホによる疲れ目・充血の対策に」にて紹介していますので、よかったらご覧ください。
以上でおわり。
